BMR म्हणजे शरीर विश्रांतीत असताना जगण्यासाठी (श्वास, रक्ताभिसरण, पचन वगैरे) लागणाऱ्या कॅलरीज. तुमचे वय, उंची, वजन आणि दिनचर्या भरा आणि रोज साधारण किती कॅलरीज लागतात ते पाहा. हे कॅल्क्युलेटर १८ ते ८० वर्षे वयाच्या प्रौढांसाठी आहे.
हे कसे काढले जाते
BMR काढण्यासाठी Mifflin-St Jeor सूत्र वापरले आहे. पुरुषांसाठी: (10 × वजन किलो) + (6.25 × उंची सेमी) − (5 × वय) + 5. महिलांसाठी शेवटचे +5 च्या जागी −161. मिळालेल्या BMR ला तुमच्या दिनचर्येच्या गुणकाने गुणले की रोजच्या एकूण कॅलरीज (वजन टिकवण्यासाठी) मिळतात. रोज किती कॅलरीज लागतात?
महत्त्वाची सूचना
हा फक्त अंदाज आहे. प्रत्यक्ष गरज शरीररचना, आजार, औषधे आणि इतर गोष्टींनुसार वेगळी असू शकते. गर्भवती किंवा स्तनदा महिला, मधुमेह किंवा इतर आजार असलेल्या व्यक्तींनी आहारात बदल करण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. तुमचा Disclaimer देखील वाचा.